Chuỗi workshop chuyên đề: Ti thể & Khỏe từ gốc

#1 Ti thể: cấu trúc và cơ chế vận hành

• Thời gian: 14h30 ngày 18 tháng 4 năm 2026
• Địa điểm: Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, Kim Liên, Hà Nội

Ti thể không chỉ là “nhà máy năng lượng” như chúng ta thường được dạy, mà là trung tâm điều phối sự sống ở cấp độ tế bào. Từ việc tạo năng lượng, sản sinh vật liệu cho tế bào, đến điều hòa quá trình phục hồi và tái tạo, ti thể tham gia vào hầu hết những gì khiến cơ thể vận hành trơn tru. Khi ti thể hoạt động tốt, chúng ta cảm thấy có lực, tỉnh táo và linh hoạt; khi ti thể suy, cơ thể trở nên mệt mỏi, chậm chạp và khó phục hồi.

Mục tiêu: Hiểu cơ chế vận hành của ti thể theo cách dễ tiếp cận, từ đó bắt đầu nhìn lại năng lượng của chính mình từ gốc rễ.

#2 Ti thể và hệ thải độc nội sinh

• Thời gian: 14h30 ngày 9 tháng 5 năm 2026 (dự kiến)
• Địa điểm: Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, Kim Liên, Hà Nội

Cơ thể con người vốn đã có một hệ thống thải độc tự nhiên tinh vi, và ti thể đóng vai trò trung tâm trong quá trình này. Mỗi ngày, cơ thể liên tục xử lý chất thải, tái chế các thành phần hư hỏng và làm sạch môi trường nội tại để duy trì cân bằng. Khi ti thể khỏe, quá trình này diễn ra êm ái; khi ti thể suy, chất thải tích tụ và cơ thể trở nên nặng nề, uể oải.

Mục tiêu: không hướng đến những phương pháp detox cực đoan, mà giúp hiểu cách tạo điều kiện để cơ thể tự dọn dẹp, nhẹ nhàng và bền vững hơn.

#3 Nhịp sinh học: tôn trọng thời gian nghỉ ngơi của ti thể

• Thời gian: 14h30 ngày 23 tháng 5 năm 2026 (dự kiến)
• Địa điểm: Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, Kim Liên, Hà Nội

Ti thể làm việc theo nhịp ngày – đêm: ban ngày tạo năng lượng cho hoạt động, ban đêm chuyển sang sửa chữa và tái tạo. Khi chúng ta sống lệch nhịp – ăn khuya, ngủ muộn, không có khoảng nghỉ – ti thể mất đi thời gian cần thiết để phục hồi, và cơ thể dần rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Mục tiêu: hiểu sâu về nhịp sinh học và vai trò của nghỉ ngơi, từ đó điều chỉnh lại thói quen sống để hỗ trợ ti thể làm đúng chức năng của mình.

#4 Rèn luyện ti thể qua luyện tập: ranh giới giữa kích thích & quá tải

• Thời gian:14h30 ngày 6 tháng 6 năm 2026 (dự kiến)
• Địa điểm: Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, Kim Liên, Hà Nội

Luyện tập có thể giúp ti thể mạnh lên, nhưng cũng có thể khiến cơ thể kiệt sức nếu vượt quá khả năng thích nghi. Sự khác biệt nằm ở ranh giới rất tinh tế giữa kích thích để phát triển và quá tải dẫn đến suy giảm.

Mục tiêu: nhận diện ngưỡng của cơ thể, hiểu cách ti thể phản ứng với vận động, và xây dựng một cách luyện tập phù hợp, bền vững

#5 Trục Ruột – Ti Thể – Miễn Dịch

• Thời gian:14h30 ngày 20 tháng 6 năm 2026 (dự kiến)
• Địa điểm: Book Hunter – 81B ngõ 592 Trường Chinh, Kim Liên, Hà Nội

Sức khỏe của ti thể không tách rời khỏi đường ruột. Khả năng tiêu hóa, hấp thu và hệ vi sinh vật đường ruột quyết định liệu ti thể có đủ nguyên liệu để hoạt động hay không. Khi ruột khỏe, ti thể được nuôi dưỡng đầy đủ, năng lượng ổn định và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả; khi ruột yếu, toàn bộ hệ thống bị ảnh hưởng.

Mục tiêu: thấy mối liên hệ sâu sắc giữa ruột, năng lượng, miễn dịch và cảm xúc, từ đó bắt đầu nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong một cách căn cơ và lâu dài.

Về diễn giả

Sophia Ngo là người đã góp phần đưa đến độc giả các dự án sách sức khỏe của Book Hunter như “Cỗ máy sự sống”, “Ayurveda – Nền tảng dưỡng sinh Ấn Độ” và “Thực hành Yoga hiện đại”. Chị không chỉ giữ vai trò là “người dịch sách” mà còn thực sự sống cùng những gì mình học. Chị là một nhà nghiên cứu & thực hành liên ngành về sức khỏe – dưỡng sinh – vận động, có nền tảng sâu về Yoga và Ayurveda, từng tu học tại Học viện Yoga Mumbai và giảng dạy yoga trị liệu. Vì vậy, yoga trong góc nhìn của Sophia không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể chất, mà còn là một lối tiếp cận toàn diện để hiểu cơ thể, nhịp sống và năng lượng bên trong.